SOLUTIONS FOR PEOPLE DEVELOPMENT – Training, Coaching, and Consulting

Posts tagged ‘Coaching’

5 วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง

จิตใจที่ดีนำมาซึ่งสมองที่แจ่มใส สามารถสร้างงานดีๆได้อย่างต่อเนื่องนะคะ

วันนี้มี 5 วิธีง่ายๆที่แนะนำให้ลองนำไปใช้ดู

1_20171226_180229

แต่ละวันเรามีความกดดันมากอยู่แล้วทั้งในการไล่ล่าเป้าหมาย ทำตามรายการงานที่ยาวเหยียด แถมยังต้องเกี่ยวข้องกับคนและปัจจัยมากมายที่เราควบคุมไม่ได้ และหลายๆครั้งเราก็เผลอที่จะมา “ลง” ที่ตัวเอง ยิ่งทำกับตัวเองเท่าไร ก็ยิ่งสร้างความเสียหายเท่านั้น ไม่มีใครทำร้ายตัวเราได้มากกว่าเราทำตัวเอง

หันมาสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองดีกว่าค่ะ เพื่อให้สมองแจ่มใส และอารมณ์ดีไปนานๆ

  1. ชื่นชมธรรมชาติ

    มองออกไปรอบๆตัว สัมผัสความเย็นของสายลม ฟังเสียงนกร้องเจื้อยแจ้วอยู่ไกลๆ มองดูดอกไม้พริ้วไหวไปมา สูดดมความหอมของธรรมชาติ => ช่วยลดความกดดันตัวเองลง ผ่อนคลายและเบาสบายมากขึ้น

  2. มองตัวเองด้วยความชื่นชม

    ยืนหน้ากระจกเงา มองเข้าไปในดวงตา ยิ้มที่มุมปาก แล้วเอ่ยปากชื่นชมตัวเองสักเรื่อง อาจจะเป็นความงาม ความเก่ง ความพยาม ความตั้งใจดี ความใส่ใจ หรืออะไรก็ได้ที่เราอยากพูดให้ตัวเองได้ชื่นใจ => ทำให้เราปลื้มตัวเองได้

  3. ให้อภัยตัวเอง

    ความโกรธหรือโทษตัวเองก็เกิดมาจากความปรารถนาดีกับตัวเองนั่นแหละ ไม่อยากให้ผิดพลาด อยากให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็พลาดไปแล้ว ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการให้อภัยตัวเอง บอกตัวเองชัดๆว่าเราให้อภัย เราเชื่อว่าเราไม่ได้เจตนาหรอก ต่อไปจะระวังให้มากกว่านี้ => ทำให้เราคลายความกดดันลง มีพลังงานดีๆมากขึ้น

  4. อารมณ์เสียเมื่อไหร่ ให้หายใจลึกๆ

    ก็มีบ้างที่เราจะหงุดหงิดที่ช้าไป ไม่ทันใจ ทำอะไรไม่ดั่งใจตัวเอง หรือรู้สึกไม่สบอารมณ์ ซึ่งใครๆก็เป็นได้ทั้งนั้น แต่ก็ไม่เกิดประโยชน์อะไรเลย ทันทีที่รู้ตัว ให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ตั้งสติให้ดี อย่าให้สมองตอบโต้แบบอัตโนมัติ ให้โอกาสสมองส่วนหน้าได้ทำงาน ให้ตัวเองได้เกิดสติก่อน => ป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอารมณ์ตัวเอง

  5. พูดจากับตัวเองด้วยความอ่อนโยน

    เราแต่ละคนก็อยากได้ยินคำพูดไพเราะ ได้ยินคำหวานๆกันทั้งนั้น การพูดจาดีๆด้วยความอ่อนโยนกับตัวเอง ทำให้เรารู้สึกมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง รักตัวเอง ปรารถนาดีอย่างจริงใจต่อตัวเอง และอยากทำดีๆต่อตัวเอง

เพียงเท่านี้ สมองเราก็จะแจ่มใส จิตใจเบิกบาน จะทำอะไรก็ราบรื่นด้วยพลังงานดีๆแล้วค่ะ

 

Advertisements
Image

Public Course 2018

Sep2018_1

Leader as COACH 19-21 กย.60

โค้ช โหด หรือ ใจดี

“โค้ชคือเพื่อนร่วมทาง ผู้สนับสนุนให้ผู้รับการโค้ชเดินทางสู่เป้าหมายที่ต้องการ”

จั่วหัวมาแบบนี้แล้วถามว่า โค้ชควรอยู่ในโหมดไหน “โหด” หรือ “ใจดี”?
slide8

ผู้อ่านจะตอบว่าอะไรคะ

ถ้าบอกต่อไปว่า
“โค้ชคือผู้ช่วยให้ผู้รับการโค้ชกล้าๆคิด และค้นหาของดีและความเก่งที่มีอยู่ในตัวออกมาใช้”

คุณจะยังบอกคำตอบเดิมไหมว่า “โหด” หรือ “ใจดี”

แล้วถ้าในที่สุดแล้วโค้ชยังมีบทบาทในการสนับสนุนให้ผู้รับการโค้ชได้ทำในสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิม

เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ใหม่ๆ เรียนรู้จากความถูกต้อง และยอมรับในสิ่งที่ผิดพลาดหล่ะ คุณยังให้คำตอบเดิมอีกไหม?

โค้ชไม่ได้มาเพื่อทำให้โค้ชชี่รัก แต่เรามาเพื่อฟัง พูด และสะท้อนความจริงที่อาจไม่เคยมีใครบอกเขา

ด้วยความปรารถนาที่จะให้เขาได้ไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ

สำหรับบางคนที่เซนซิทีฟ อาจจะรู้สึกว่าโค้ชทื่อๆไปไหม โค้ชตรงเกินไปหรือเปล่า
โค้ชพูดหว่านล้อมเป็นบ้างไหม โค้ชโหดจัง ไม่ถูกใจเลย

สำหรับคนที่ต้องการความชัดเจน อาจจะรู้สึกว่าโค้ชพูดตรงๆก็ได้ อย่าอ้อมค้อมเลย
โค้ชเน้นชัดๆ สั้นๆ ตรงประเด็นเลยเหอะ ฉันรับได้

คราวนี้คุณอาจจะได้คำตอบที่เหมาะกับโค้ชและโค้ชชี่มากขึ้นแล้วค่ะว่า

โค้ชไม่ได้จำกัดอยู่ในโหมด “โหด” และ “ใจดี” จริงๆหรอก

โค้ชอยู่ในทุกโหมดเพื่อโค้ชชี่

ถ้าโค้ชคิดว่าเราอยู่ในโหมดใดโหมดหนึ่งแล้ว ให้พึงสังเกตว่าเราทำเพื่อตัวเราเอง

หรือเราทำเพื่อคนที่เรากำลังโค้ชอยู่

โค้ชชิ่งครั้งต่อไป คุณเลือกจะอยู่ในโหมดไหนคะ?

 

เขียนโดย ดร.ดไนยา ตั้งอุทัยสุข
Certified Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching (MGSCC), USA
Certified The Global Leader of the Future (GLOF) 360 assessment, USA

ผู้นำรู้จักใช้เทคโนโลยีเป็น จริงหรือ?

slide7
จริงหรือที่บอกว่าใครๆก็ใช้รู้จักและใช้เทคโนโลยีเป็น!!!

Marshall Goldsmith กล่าวว่า Leader ต้องมี Developing Technological Savvy

คือมีความเข้าใจในเทคโนโลยีว่าสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของบุคลากร
และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในธุรกิจซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จในอนาคตด้วย

ดังนั้นผู้นำที่ทันสมัยจึงต้องขวนขวายหาความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีที่จะนำพาองค์กรไปสู่ความสำเร็จทั้งขณะนี้และระยะยาว
ผู้นำต้องสรรหาบุคลากรที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน และให้ความใส่ใจไปที่การใช้เทคโนโลยีเพื่อเพิ่ม productivity ในธุรกิจ

ดังนั้นแค่เข้าใจและใช้เป็นยังไม่พอ แต่ผู้นำต้องสามารถโฟกัสไปที่การเพิ่ม “ประสิทธิภาพ” ในธุรกิจ และมีผลต่อ “ความสำเร็จ” ด้วย

 

เขียนโดย ดร.ดไนยา ตั้งอุทัยสุข
Certified Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching (MGSCC), USA
Certified The Global Leader of the Future (GLOF) 360 assessment, USA

เห็นคุณค่าในความหลากหลาย

slide6

ถึงแม้เราจะได้ยินคำว่าความเป็นสากล ความเป็นหนึ่งเดียวกันมากขึ้นแล้ว แต่ผู้นำที่ทันสมัยก็ต้องมีความตระหนักว่าโลกของเรามีความหลากหลายทางเชื้อชาติ ภาษา ศาสนา วัฒนธรรม และระดับการศึกษาอยู่มาก

ผู้นำจึงต้องให้ความสนใจในความแตกต่าง (Appreciating Diversity) ค้นหาคุณค่าของความหลากหลาย และสามารถใช้ประโยชน์จากมุมมองต่างๆได้

Marshall Goldsmith ย้ำว่าผู้นำที่ทันสมัยจะส่งเสริมให้ศึกษาวัฒนธรรม ค่านิยม บุคลิก และทำความเข้าใจความแตกต่างของ generation และระบบความคิด เพื่อที่จะได้เข้าใจและเข้าถึงได้ด้วยวิธีการที่เหมาะสมกับแต่ละกลุ่ม

จะเห็นว่าผู้นำที่ทันสมัยจะต้องสามารถมองโลกเป็นหนึ่งเดียวกันและสามารถเห็นคุณค่าของความหลากหลายไปพร้อมๆกันได้ด้วย

เขียนโดย ดร.ดไนยา ตั้งอุทัยสุข
Certified Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching (MGSCC), USA
Certified The Global Leader of the Future (GLOF) 360 assessment, USA

การคิดอย่างเป็นสากล

slide5

การคิดอย่างเป็นสากล คือการมองโลกทั้งใบเป็นหนึ่งเดียว

Thinking Globally เป็นคุณสมบัติสำคัญสำหรับผู้นำที่สามารถนำพาองค์กรให้เติบโตได้ในระดับสากล

เทคโนโลยีที่ทันสมัยสามารถเชื่อมโยงแต่ละซีกโลกเข้าไว้ด้วยกันราวกับไม่มีพรมแดนอีกต่อไป สามารถยกระดับมาตรฐานการบริการ ความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ไขปัญหา การสร้างพันธมิตรใหม่ๆ การปรับตัวให้เข้ากับวัฒนธรรมที่แตกต่างของแต่ละท้องถิ่นโดยยังคงความเป็นสากลอยู่

Marshall Goldsmith กล่าวว่าผู้นำที่มีคุณสมบัตินี้จะปรับตัวได้ทันต่อการเปลี่ยนแปลงของโลกธุรกิจ การมีวิสัยทัศน์ในการมองโลกทั้งใบว่าเป็นหนึ่งเดียวนี้จะทำให้มีความตื่นตัวต่อสถานการณ์ต่างๆในโลก สังเกตเห็นการเคลื่อนไหวต่างๆและคาดการณ์ถึงผลกระทบถึงธุรกิจที่ทำอยู่ได้อย่างแม่นยำ ตัดสินใจได้เฉียบคมกว่าเดิม

การคิดอย่างเป็นสากลจึงไม่ใช่แค่มองเห็น แต่สามารถปรับตัว เตรียมพร้อม และตัดสินใจได้อย่างถูกต้องด้วย

 

เขียนโดย ดร.ดไนยา ตั้งอุทัยสุข
Certified Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching (MGSCC), USA
Certified The Global Leader of the Future (GLOF) 360 assessment, USA

%d bloggers like this: