SOLUTION FOR PEOPLE DEVELOPMENT – Training, Coaching, and Consulting

ทำไมคุณจึงตอบโต้แบบไม่ทันยั้งคิด?

 ขณะที่คุณกำลังตะโกนเถียงกับใครสักคนอย่างดุเดือดนั้น คุณมักไม่มีสติ เมื่อเขาตะโกนมาคุณก็จะตะโกนตอบทันทีโดยไม่ต้องหยุดคิด คุณอาจจะแสดงกิริยาที่ไม่เหมาะสและคุณก็ไม่ต้องการให้เกิด แต่ช้าไปเสียแล้ว คุณแสดงมันออกไปอย่างไม่ทันจะรู้ตัวและควบคุมไม่ได้

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสมองของคนเราประกอบด้วย 3 ส่วนถ้าพิจารณาจากพัฒนาการมาตั้งแต่ยุคดึกดำบรรพ์ คือ ส่วนที่เป็นสมองสัตว์เลื้อยคลาน สมองสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และสมองลิง

สมองสัตว์เลื้อยคลานจะทำหน้าที่พื้นฐานในการดำรงชีวิตและป้องกันตัว เป็นปฏิกิริยาตอบสนองแบบไม่ต้องคิดก่อนแล้วค่อยกระทำ เมื่อหิวก็กิน เมื่อปวดท้องก็ถ่าย ถูกทำให้โกรธก็ด่ากลับทันทีหรือไล่เตะเขาทันที เมื่อถูกข่มขู่ก็รีบวิ่งหนี เป็นต้น สมองส่วนนี้ทำให้เราแสดงกริยาตอบสนองที่ไม่เหมาะสม

แต่หากเรามีสติอยู่กับตัวตลอดเวลา หายใจก็รู้ว่าหายใจ คิดก็รู้ว่าคิด เราก็จะไม่ตอบสนองทันทีแบบไม่ยั้งคิด เราจึงต้องฝึกสติอยู่เสมอเพื่อให้เรายับยั้งปฏิกิริยาตอบสนองแบบไม่พึงประสงค์ได้ วิธีการฝึกสติอย่างง่ายก็คือ ก่อนจะตอบโต้อะไรก็ตาม ให้นับ 1-2-3 ในใจก่อน ช่วงไม่กี่วินาทีนั้นจะทำให้เรามีสติเพียงพอที่จะเลือกวิธีตอบสนองที่เหมาะสม หากฝึกบ่อยๆจนเกิดเป็นความเคยชิน เมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นเราก็จะตั้งสติได้ และแสดงออกได้อย่างเหมาะสม

เชื่อเถอะว่า…เราเลือกได้

Advertisements

Comments on: "ทำไมคุณจึงตอบโต้แบบไม่ทันยั้งคิด?" (2)

  1. ขอบคุณสำหรับ เทคนิดดีๆ ง่ายๆ ที่ใช้ได้จริงครับ

  2. […] มนุษย์แต่ละคนมีแผนที่ของตัวเอง และมีโอกาสน้อยมากที่จะมีแผนที่ๆเหมือนกัน 100% คนจำนวนไม่น้อยก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมีแผนที่แบบไหน เพราะประสบการณ์และการตีความเรื่องราวต่างๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของเราหลายแบบ ในแต่ละวันเราเห็น เราได้ยิน และเราเรียนรู้สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัวเราผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่ตลอดเวลา ตัวเราเองจะกรองเนื้อหาบางอย่างไว้ และตัดบางอย่างทิ้งโดยอัตโนมัติทั้งที่ตั้งใจและโดยไม่ต้องตั้งใจ (ผ่านจิตใต้สำนึก) […]

ความเห็นของฉัน

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: